久坐可能會縮小你的大腦（運(yùn)動可能無濟(jì)于事）

坐著可能是度過一天中大部分時間的一種舒適方便的方式，但一項(xiàng)針對老年人的新研究表明，它會導(dǎo)致大腦萎縮和認(rèn)知問題，無論您設(shè)法適應(yīng)多少運(yùn)動。

該研究反駁了久坐可以平衡通過活躍的時期，至少在 50 歲或以上的人的大腦健康方面是這樣。

來自范德堡大學(xué)、匹茲堡大學(xué)和首爾國立大學(xué)的研究研究人員認(rèn)為，過多的坐著或躺著（稱為久坐行為）會影響大腦并增加以后生活中患不同類型癡呆癥的風(fēng)險，包括阿爾茨海默病.

“降低您的風(fēng)險阿爾茨海默病疾病不僅僅是每天鍛煉一次。說來自匹茲堡大學(xué)的神經(jīng)學(xué)家 Marissa Gogniat。

“即使你每天都鍛煉，盡量減少坐著的時間，也能降低患阿爾茨海默病的可能性。”

研究人員招募了 404 名志愿者，在一周內(nèi)使用可穿戴設(shè)備跟蹤他們的活動水平。然后，在接下來的七年里，認(rèn)知測試和腦部掃描被用來評估他們的大腦健康狀況。

盡管 87% 的志愿者滿足了推薦的每周指南在至少 150 分鐘的中等強(qiáng)度運(yùn)動中，那些總體上坐得更久的人表現(xiàn)出更差的認(rèn)知能力。

他們還表現(xiàn)出更多神經(jīng)退行性疾病的跡象——包括海馬體，這是大腦中對記憶功能至關(guān)重要的部分，也是最早顯示阿爾茨海默病損害的區(qū)域之一。

這種關(guān)聯(lián)并不大，也沒有證明直接的因果關(guān)系，但它是顯而易見的：支出更多時間坐著似乎會使大腦更快地老化，減少時間，而不僅僅是增加鍛煉，似乎是最好的解藥。

數(shù)據(jù)顯示，在那些已經(jīng)處于阿爾茨海默病遺傳風(fēng)險較高的人中發(fā)現(xiàn)了更強(qiáng)的關(guān)聯(lián)。

“這項(xiàng)研究強(qiáng)調(diào)了減少坐著時間的重要性，尤其是在阿爾茨海默病遺傳風(fēng)險增加的老年人中，”說來自范德堡大學(xué)醫(yī)學(xué)中心的神經(jīng)學(xué)家 Angela Jefferson。

“從一整天的坐姿中休息一下，四處走動以增加我們的活動時間，這對我們的大腦健康至關(guān)重要?！?/p>

當(dāng)然，這些發(fā)現(xiàn)并不是放棄更劇烈運(yùn)動的理由。我們知道，活躍對我們的身心健康有奇效，即使是少量的運(yùn)動也可以保持大腦敏銳.

這里最重要的是，額外的坐著時間與大腦的某些類型的磨損有關(guān)。這不是第一次久坐不動的行為與癡呆和阿爾茨海默氏癥有關(guān)，但這是研究人員和衛(wèi)生專業(yè)人員可以利用的另一組重要而全面的數(shù)據(jù)。

“研究生活方式的選擇以及隨著年齡的增長它們對大腦健康的影響至關(guān)重要，”說杰斐遜。

該研究已發(fā)表在阿爾茨海默氏癥和癡呆癥.

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