克羅地亞自由潛水員的屏氣時(shí)間是如何比大多數(shù)人長(zhǎng) 60 倍的？

我們大多數(shù)人都可以屏住呼吸30 到 90 秒之間.

一個(gè)幾分鐘沒(méi)有氧氣可能是致命的，所以我們有一種不自主的呼吸反射。

但自由潛水員維托米爾·馬里契奇最近屏住呼吸新的世界紀(jì)錄29分3秒，躺在3米深的水池底部在克羅地亞.

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這比此前的世界紀(jì)錄由另一位克羅地亞自由潛水員 Budimir ?obat 于 2021 年設(shè)定。

有趣的是，屏氣的所有世界紀(jì)錄由自由潛水員提供，他們本質(zhì)上是專(zhuān)業(yè)的屏氣者。他們進(jìn)行廣泛的身體和心理訓(xùn)練，以長(zhǎng)時(shí)間在水下屏住呼吸。

那么，自由潛水員是如何延遲人類(lèi)基本生存反應(yīng)的，馬里契奇是如何屏住呼吸的時(shí)間比大多數(shù)人長(zhǎng)約 60 倍的呢？

增加肺容量和氧氣儲(chǔ)存量

自由潛水員進(jìn)行心血管訓(xùn)練 –體力活動(dòng)這會(huì)在持續(xù)一段時(shí)間內(nèi)增加您的心率、呼吸和整體血流量，并通過(guò)呼吸來(lái)增加他們?cè)诜尾靠梢詢(xún)?chǔ)存的空氣量（因此氧氣）。

這包括游泳、慢跑或騎自行車(chē)等運(yùn)動(dòng)，以及訓(xùn)練他們的橫膈膜，呼吸的主要肌肉.

橫膈膜呼吸和心血管運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練肺部擴(kuò)張到更大的體積和保持更多空氣.

這意味著肺部可以儲(chǔ)存更多的氧氣并保持更長(zhǎng)的屏氣時(shí)間。

自由潛水員還可以控制他們的橫膈膜和喉嚨肌肉將儲(chǔ)存的氧氣從肺部轉(zhuǎn)移到氣道。這最大限度地提高了氧氣的攝取量進(jìn)入血液前往身體的其他部位。

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為了在創(chuàng)下世界紀(jì)錄之前進(jìn)一步增加肺部的氧氣，馬里契奇吸入純氧（100%）十分鐘。

這給了馬里契奇比呼吸更多的氧氣儲(chǔ)存正常空氣，其中只有大約 21% 的氧氣。

這被歸類(lèi)為氧氣輔助屏氣吉尼斯世界紀(jì)錄.

即使沒(méi)有額外的純氧，馬里契奇也能屏住呼吸10分8秒.

抵制反射再吸一口氣

氧氣對(duì)于我們所有細(xì)胞的功能和生存至關(guān)重要。但事實(shí)確實(shí)如此高二氧化碳，不是低氧，這會(huì)導(dǎo)致不自主反射呼吸。

當(dāng)細(xì)胞使用氧氣時(shí)，它們產(chǎn)生二氧化碳，破壞性廢物.

二氧化碳只能通過(guò)以下方式從我們體內(nèi)排出呼氣.

當(dāng)我們屏住呼吸時(shí)，大腦會(huì)感知到二氧化碳的積聚并觸發(fā)我們?cè)俅魏粑?/p>

自由潛水員練習(xí)屏住呼吸讓他們的大腦脫敏高二氧化碳和最終低氧.這會(huì)延遲再次呼吸的不自主反射。

當(dāng)有人屏住呼吸超過(guò)這個(gè)水平時(shí)，他們就達(dá)到了“生理斷點(diǎn)”。這是當(dāng)他們的隔膜非自愿簽約強(qiáng)行呼吸。

這對(duì)身體來(lái)說(shuō)是具有挑戰(zhàn)性的，而且只有精英自由潛水員學(xué)會(huì)控制橫膈膜的人可以在這一點(diǎn)之后繼續(xù)屏住呼吸。

事實(shí)上馬里契奇說(shuō)屏住呼吸的時(shí)間更長(zhǎng)了：

由于宮縮，身體狀況越來(lái)越差，尤其是我的橫膈膜。但在精神上，我知道我不會(huì)放棄。

精神集中和控制至關(guān)重要

那些自由潛水的人認(rèn)為，這不僅是身體上的，而且是身體上的心理訓(xùn)練.

自由潛水員訓(xùn)練以控制恐懼和焦慮并保持平靜的精神狀態(tài)。他們練習(xí)放松技巧例如冥想、呼吸意識(shí)和正念。

有趣馬里契奇說(shuō):

20 分鐘后，一切都變得更容易了，至少在精神上是這樣。

精神和身體活動(dòng)減少，反映在心率極低，減少所需的氧氣量。這使得儲(chǔ)存的氧氣持續(xù)時(shí)間更長(zhǎng)。

這就是為什么馬里契奇在池底靜靜地創(chuàng)造了這一紀(jì)錄。

不要在家里嘗試這個(gè)

除了競(jìng)技屏氣運(yùn)動(dòng)之外，還有許多其他人訓(xùn)練屏氣休閑狩獵和采集.

例如海馬潛水員在日本采集珍珠的人，以及海女潛水員來(lái)自韓國(guó)，收獲海鮮。

但也有屏住呼吸的風(fēng)險(xiǎn)。

馬里契奇將他的世界紀(jì)錄描述為：

經(jīng)過(guò)多年專(zhuān)業(yè)培訓(xùn)后完成的非常高級(jí)的特技，在沒(méi)有適當(dāng)指導(dǎo)和安全的情況下不應(yīng)嘗試。

事實(shí)上，高二氧化碳和缺氧都會(huì)很快導(dǎo)致意識(shí).

吸入純氧會(huì)導(dǎo)致急性氧中毒由于自由基，自由基是高反應(yīng)性化學(xué)物質(zhì)，會(huì)損害細(xì)胞。

除非你接受過(guò)屏氣訓(xùn)練，否則最好把它留給專(zhuān)業(yè)人士。

特蕾莎·拉金， 醫(yī)學(xué)科學(xué)副教授，臥龍崗大學(xué)和格雷戈里·皮普爾斯， 高級(jí)講師 - 生理學(xué)，臥龍崗大學(xué)

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