膳食補(bǔ)充劑被發(fā)現(xiàn)可減少高達(dá) 28% 的攻擊性

保持冷靜并嘗試歐米伽-3.根據(jù)一項(xiàng)新的研究，這些脂肪酸可通過魚油膠囊作為膳食補(bǔ)充劑獲得，并被認(rèn)為有助于身心健康，也可以減少攻擊性。

這些發(fā)現(xiàn)并非憑空而來：omega-3 以前曾與預(yù)防精神分裂癥，而攻擊性和反社會(huì)行為被認(rèn)為部分源于缺乏營養(yǎng).我們吃的東西會(huì)影響我們大腦的化學(xué)反應(yīng)。

賓夕法尼亞大學(xué)（University of Pennsylvania）的研究人員在早期關(guān)于補(bǔ)充omega-3對(duì)攻擊性影響的小型研究的基礎(chǔ)上進(jìn)行了研究。他們薈萃分析共研究了3,918名參與者的29項(xiàng)隨機(jī)對(duì)照試驗(yàn)。

在所有試驗(yàn)中，都發(fā)現(xiàn)了適度但明顯的短期影響，轉(zhuǎn)化為高達(dá)28%減少攻擊性跨越多個(gè)不同的變量（包括年齡、性別、醫(yī)學(xué)診斷以及治療的長度和劑量）。

“我認(rèn)為現(xiàn)在是實(shí)施 omega-3 補(bǔ)充劑以減少攻擊性的時(shí)候了，無論環(huán)境是社區(qū)、診所還是刑事司法系統(tǒng)，”說神經(jīng)犯罪學(xué)家阿德里安·雷恩（Adrian Raine）。

該研究中納入的試驗(yàn)于1996年至2024年間進(jìn)行，平均持續(xù)16周。它們涵蓋了各種人口統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)，從16歲及以下兒童自年齡在50至60歲之間的老年人.

更重要的是，攻擊性的減少包括反應(yīng)性攻擊（對(duì)挑釁的反應(yīng)）和主動(dòng)攻擊（事先計(jì)劃的行為）。在這項(xiàng)研究之前，尚不清楚omega-3是否有助于這些不同類型的攻擊。

雖然需要更長時(shí)間的更大規(guī)模研究來進(jìn)一步建立這種關(guān)系，但它增加了我們對(duì)魚油丸和其中的omega-3的理解對(duì)大腦有益.

“至少，為好斗的孩子尋求治療的父母應(yīng)該知道，除了他們的孩子接受的任何其他治療外，每周多吃一兩份魚也會(huì)有所幫助，”說雷恩。

研究人員認(rèn)為，omega-3減少炎癥并保持重要的大腦過程滴答作響可能有助于調(diào)節(jié)攻擊性。還有很多懸而未決的問題，但該團(tuán)隊(duì)認(rèn)為有足夠的證據(jù)來進(jìn)一步研究這個(gè)問題。

加入研究表明從魚油中提取的藥物可以幫助降低致命的心臟病發(fā)作、中風(fēng)和其他心臟健康問題的風(fēng)險(xiǎn)，而且在飲食中添加一些 omega-3 似乎有很多好處。

“Omega-3不是可以徹底解決社會(huì)暴力問題的靈丹妙藥，”說雷恩。

“但它能幫上忙嗎？基于這些發(fā)現(xiàn)，我們堅(jiān)信它可以，我們應(yīng)該開始根據(jù)我們擁有的新知識(shí)采取行動(dòng)。

該研究已發(fā)表在攻擊和暴力行為.

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